一生的健康是由每天中無數(shù)個(gè)小小細(xì)節(jié)積累起來的，比如刷牙、美容、散步，這些小事在什么時(shí)候做，怎樣做才最科學(xué)呢？

1、最佳洗澡時(shí)間

晚上臨睡前，邊聽音樂邊泡一次溫水浴(水溫40℃-50℃)，能松弛全身肌肉和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)，讓你做個(gè)美夢。

2、最佳美容時(shí)間

晚上臨睡前使用護(hù)膚品效果最佳，能真正收到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效，因?yàn)樵谝归g12時(shí)至次日凌晨6時(shí)，皮膚的新陳代謝最為活躍。

3、最佳鍛煉時(shí)間

生理學(xué)家研究表明，傍晚鍛煉最為有益。他們認(rèn)為，人的各種活動(dòng)都受生物鐘影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或黃昏時(shí)分最佳，如人的味覺、視覺、聽覺等這時(shí)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律和血壓都較平穩(wěn)，最適宜參加體育鍛煉；而在早上，運(yùn)動(dòng)時(shí)心律與血壓的升幅較傍晚明顯，對(duì)健康會(huì)構(gòu)成威脅。

4、最佳散步時(shí)間

飯后45分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于 減肥；如過2小時(shí)后再散步20分鐘，則減肥效果尤佳。切勿飯后立即散步。

5、最佳睡眠時(shí)間

午睡最好從午后1時(shí)開始；晚上睡眠以10-11時(shí)上床為佳，因?yàn)樯钏瘯r(shí)間一般在夜里12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人的體溫、呼吸、心臟及全身狀態(tài)都進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

6、最佳刷牙時(shí)間

早、晚刷牙固然重要，但最佳時(shí)間是在每次進(jìn)食后3分鐘之內(nèi)。因?yàn)轱埡?分鐘之內(nèi)，口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。

7、最佳開窗時(shí)間

每天上午9-11時(shí)，下午2-4時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段氣溫高，且逆流現(xiàn)象已消失，大氣層底部的有害氣體也逐漸散去，所以以上兩個(gè)時(shí)間段開窗通氣效果最佳。

8、最佳吃水果時(shí)間

人們常以為飯后吃水果最佳，其實(shí)，飯前一小時(shí)吃水果最為有益。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，還有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無此保護(hù)作用。此外，飲食之后馬上吃水果，所含果糧不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，易引起腹脹、腹瀉。